减肥-凯发一触即发

当讲到瘦身减肥的时候，大家第一个想到的就是节食减肥，简单见效快，饿个几天就瘦了。但体重下降到一定时期之后，却发现身体开始停滞，体重不再下降，恢复饮食后反而复胖，只好吃得更少，复胖得更快，体重更重，陷入恶性循环。这个情形称为溜溜球效应。就算真的靠意志力，强行饿瘦了，一旦恢复饮食也非常容易出现报复性反弹

减肥属于通过运动减少人体过多的脂肪，适当的减重可降低肥胖危险，减肥的方法中对饮食的掌控是非常重要。我们人体内能提供能量的成分糖类，脂肪，蛋白质。人体在消耗这些能量的时候会优先消耗糖原，在血糖含量不足的时候会去氧化（也就是燃烧脂肪），再就是蛋白质。其中糖类能大量转换成脂肪，而脂肪转换成糖类的效率反而不

饮食你应该吃健康的饮食，因为它受你每天吃的东西的影响很大。蔬菜、水果、五谷杂粮、鱼类等要均匀供给，规律食用。如果保持不规则的模式，就会导致暴饮暴食，从而增加肥胖的发生率。减少三分之二的晚餐量，避免在睡前吃宵夜。​​​如果你继续吃含有大量饱和脂肪酸的食物、高热量的加工食品、快餐和油炸食品，就会因脂肪堆

导语：又快到秀身材的季节了，二三四月不减肥，五六七八月徒悲伤。只需站在甩脂机上，通过机器抖动，就能使全身各部分的脂肪运动起来，消耗热量，达到减肥目的，这样的减肥方式的确够吸引人。实际上，那些甩脂机，根本不可能减肥，甚至可能造成严重的后果。1被动运动消耗不了脂肪除了吃的减肥产品，近年来，市场上还有一些

导语：现代人有一个非常普遍的坏习惯，这个坏习惯就叫做久坐。久坐，指的是我们长久坐在椅子上，久坐会降低我们的日常活动量，同时会让脂肪堆积在我们的腰部，从引发腰部的肥胖。今天就让我们一起看看，如何进行腰部减肥！通过本文你可学到：1、如何通过运动进行腰部减肥；2、减肥期间的饮食一、运动想要消除腰部的赘肉，

右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你因为汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗的一种强调高热的物理治疗法，它会慢慢淡化人皮肤上的黑色素，从而使斑点越来越不明显。汗蒸减肥真的有效吗通常情况下，机体主要靠加强运动而增强能量消耗来维持体内的能量平衡。但由于种种原因，对于某个个体而言真正落实

很多人减肥期间总是把降低体重当做是自己的减肥的标准，体重下降真的就意味着你瘦了吗？其实不是的，体重下降的因素比较多，我们都知道身体是会自动调节身体内部营养补给和消耗，所以一般我们减重，减掉的物质大多数都是水分，无机盐，肌肉，或者是营养物质，而作为储能物质（脂肪）是很难被直接减掉的。所以，减肥不是减重